健康热点 不想痛风发作？喝水也是一门学问，做到4不喝，3多喝

发布日期：2024-12-04 08:15    点击次数：155

大多数尿酸经肾脏排泄，因此多喝水多排尿能帮助降低尿酸水平。若痛风患者喝水量太少可减少尿酸排泄，使得血尿酸水平升高；喝错水同样也会升高血尿酸，导致痛风急性发作或生成痛风石，那痛风患者可以喝哪几种水。

痛风患者如何选择水？

1、不喝糖水

痛风患者不能喝含有果糖的任何饮料，如浓缩果汁、奶茶和碳酸饮料、乳酸菌以及功能饮料等。因为果糖可促进核苷酸分解代谢速度，增加尿酸生成量；同时果糖也跟尿酸竞争性排泄；摄入太多果糖可导致身体肥胖，诱发高脂血症和胰岛素抵抗，进而造成尿酸水平升高。

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2、不喝汤水

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嘌呤溶于水，食材中大多数嘌呤溶解在汤水中。特别是海鲜类和动物肉类，本身属于高嘌呤食物，那么肉汤和海鲜汤嘌呤含量更高。高嘌呤饮食会使得血尿酸急剧升高，进而造成痛风急性发作。由此可见，痛风患者不能喝汤水，如海鲜汤、各种肉汤、蘑菇汤以及火锅汤等。

3、不喝酒水

别看白酒属于低嘌呤饮食，不过酒精含量高，酒精进入体内后代谢成乙酸，阻碍尿酸排泄，使得血尿酸水平升高；啤酒中含有尿嘌呤，易被吸收和利用，转化成尿酸而导致尿酸水平升高；黄酒属于高嘌呤饮品，接触空气后易氧化成有机酸，有机酸可抑制尿酸排泄。因此，痛风患者不能喝含有酒精的任何饮料。

4、不喝纯净水

天然水经过提纯和净化后生成纯净水，虽然能去除有害细菌和有毒元素，不过也会过滤掉人体所必需的矿物质以及微量元素，长期喝纯净水可使得体内缺乏矿物质和微量元素。还有，纯净水酸碱值较低，可影响尿酸溶解和排泄。

5、多喝苏打水

尿液酸碱值处于6.2~6.9时能帮助尿酸排泄，减少尿酸盐结晶生成，因此痛风患者应多喝偏碱性的水，这样能更好地减化尿液。苏打水是不错的选择，其中含有碳酸氢钠，碳酸氢钠进里出碳酸氢根离子，使得苏打水呈现碱性，帮助碱化尿液，利于尿酸排泄。市面上的苏打水种类繁多，有的含糖，有的含二氧化碳，所以购买时应仔细鉴别，最好选择天然苏打水。

6、多喝白开水

相对来说白开水简单、有效又实惠，保证每天的水量达到2000毫升以上，通过多喝水多排尿来降低尿酸水平。

7、多喝茶水

痛风患者可以适量的喝淡茶水或柠檬水等，这些都属于低糖分和低热量饮品，能促进尿酸排泄。

温馨提示

痛风患者日常生活中应培养主动喝水的习惯，喝水时间应安排在两顿饭之间、晨起和睡觉前以及半夜醒来后、运动前后等，也可以适量的吃含水分较多的蔬菜，如黄瓜、西红柿和生菜球等。若痛风合并肾功能不全，喝太多水可加重高血压和水肿，因此应限制液体摄入量。另外，睡觉前不能喝太多水，通常睡觉前1~2个小时喝200~300毫升水就行，以免因为频繁起夜而影响睡眠质量。