健康分析 内家武学中的行步功夫与拳势桩架整劲

发布日期：2024-11-27 15:01    点击次数：118

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　　内家功夫缠丝拳行拳时要有周身鼓荡之意。内功象水，要练得一波未平一波起，好似神龙水上游。水的运动以波浪形式威力最大，因此周身鼓荡是最好的运动形式。

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　　周身鼓荡之势来自于从地下借来的整劲。武学明师因而格外强调步下功夫，要求弟子先要自觉如趟泥夜行般领悟找感觉。要求丹田抱满、劲势整齐、虎背熊腰、沉劲应潮，缓步凝劲趟泥而行，保持长臂猿、大猩猩或直立狗熊走路含胸、拔背、肩撑、肘横、虚腋、圆裆、收臀的模样，即背后以命门为中心领起督脉等诸阳火龙经约向后顶起撑圆。诀曰：起步不过寸，落地自无声。千斤应地潮，泛起随步撑。

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　　缠丝宜从松练入门，掌握对拳架的要领，到了一定程度再刚练，开始先不用力，把架子走顺以期柔过气，走到位，等熟练了然后开始发力，所谓的刚落点也。其实这时候的发力和刚也是假的，不是真正的发力，为的就是由极紧求松，极刚求柔，这时练出的才是真刚真柔。趟泥行步功中体会盲人探路之法最奇，但得头顶脚踩，含胸拔背，膝盖顶拔，胯腰坐提，沉肩坠肘，等要领都能留意，且各部位均衡着力，勿过紧勿过懈，前后左右上下不偏不倚，皆刻刻注心别使拙力，欲不如盲人探路都不行。

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　　大脑留意上述要领，则你从神情到全身的细微动作，都给旁观的人以谨慎，认真的感觉。关键是不可撅臀，屁股一撅，身体的立柱就塌了，你身子从胯就上下分了家，形不成整体，从而使上下肢劲力串联起来的拳意丧失殆尽。不撅屁股，是改掉了行拳的大毛病，但此时还说不上有什么拳意，要做出拳意应该在不撅屁股的前提下，把小腹稍微向上翻一下提肛，翻小肚子，尾椎坠而微前收，大腿和臀部肌肉就会收缩，使髋关节立旋，撬动大腿骨对膝关节产生一个向上提的力；另外，翻小肚子可拽动背肌下拉。这时，身体中部“上提下拽”就和“脚踩头顶”形成了对拉的张力，使身体从头到脚变成上下互相牵引的弹性整体，如果你撅屁股，上下的张力顿失。把微翻小腹做好了，切记是微翻。

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　　在修炼趟泥夜行般练步时，要求在保持混元整劲的状态下缓步向前行走，步履似轻柔亦似凝重。唯两手手指张开如各扣抓摁住一氢气球状，如各拿了一把无形的小锄头，行走时开胯圆裆如骑在牛背上一般。双脚开立势如一座桥，领着整个身体向前行走于齐胫（泥浆）、齐膝、齐腰甚至齐胸深的泥水池中，要有水不流动而整个人体桩架荡着泥水的阻力前行之效。内家拳明家曰：“行拳当如空气中游泳”，即此之意，会心人细细品玩之。 诀曰：“空手把锄头，步行骑水牛; 人在桥上走，桥流水不流。”

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　　常练拳应防止脑血管出问题。凡是练拳的，大多在后脖子督脉玉枕处不利，那个地方非常重要。因为此处有时因汗而多受风袭，脑袋供应的气血就不通顺。最好能坚持经常倒走,即退步行也。拳练好了，应该四面八方都能招呼。上下左右前后内外共八个方向，一般人只练了一个方向，无论你怎么转圈，你也只练了前边。因此，你的前边就灵敏点，往前使劲，能意到气到，真东西全跑前边去了。其它的地方不足，尤其是督脉不灵通。练拳专注之人，一倒走，则全明白也。时时刻意乎退行，更能至气贯通背。

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　　两个肾脏往下沉，以命门为中心，横向以一个手掌那么大画一个圆，再前后纵向画一个圆，这样就构成一个立体的圆，上达颤中，下达会阴，前到肚脐，后至命门，功家称为丹房。你用意把它往上一提你的步法就会相当的轻灵。如果在你发力的时候你把这个立体的丹房用意念往下一沉，你自己体会一下你的力道有什么变化。如果你想向前进步就用意念让这个立体大球往前移动，你看看你的前进速度有什么变化。

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　　每做一个式子，能够在意识的引领下，使处于运动中的头脚腰胯肩肘膝手，同时顺乎丹房趋势，则为得法。这个过程，有人用半年，有人用两年，视个人的天资和用功而定。通过意识调控达标，下水磨工夫，踏踏实实地用心去做，就能至入门的水平。而后千锤百炼至熟极自巧，就是说拳式一出，不用脑子想，身体头脚肘胯全部到位，则入道也。

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　　能气贯通背则可练起落束展。起落束展就如同人的手攥拳松开一样，试重复以下动作：把五指叉开成掌，再迅速握紧成拳，如此连续几次，叉开要带劲，握拳要攥得劳，起落束展不过是用身体来做以上动作。而后抖擞倚靠，肩背发人之术，如此简单而深蕴神奇。

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