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发布日期：2024-10-29 07:26 点击次数：155
从十一之后其实一直都不太自律，偶尔一天吃的都乱七八糟 ，不知道是不是因为天气冷了嘴也变馋了 不饿的时候居然也开始馋一些小零食了‼️
好在运动上没有松懈，所以体脂也起伏不大✌🏻
【今日饮食】：
早餐🥣：酸奶燕麦
午餐🥣：鸡腿饭（不加汤汁，多加一份蔬菜 妥妥减脂餐）
晚餐🥣：米饭➕洋葱炒牛肉➕空心菜
【今日运动】：
背部训练：50分钟
椭圆机有氧：40分钟
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