让不懂建站的用户快速建站，让会建站的提高建站效率！
发布日期：2025-03-25 01:52 点击次数：156
原创 大崔崔 问止中医 2025年03月21日 12:04 广东
01
补钙之前先补肾精365建站客服QQ：800083652
中老年患者的多发疾病中，除了心脑血管疾病外，为了避免疏松骨折，日常补钙也是一个广受重视的话题。
喝骨头汤、吃钙片、喝牛奶、吃虾皮，这些方法总被人念叨，但实际效果却不理想，于是大家又开始买各类保健品。
犹记得笔者小的时候，家里时不时就领着我去打“钙针”，吊了几天水之后，还要在屁股上来一针、揉一揉，才算圆满完成这场补钙的仪式。
其实钙更像体内的砖块，有了盖房子的砖块，更要有建造工人，才能撑起结实的骨骼砖墙。中医强调人是一个生命整体，并不是物质和元素的简单堆砌。
随着年龄增长，人体钙吸收能力下降，单纯补钙难以被有效利用。对儿童促进生长发育或中老年预防骨质疏松等疾病，吃钙片效果并没有那么靠谱。
并非所有人都需要补钙，甚至某些人补钙没有益处、反有风险，比如结石、血管钙化。
许多人误将骨痛、关节痛等同于缺钙，但肾虚血瘀等情况也会造成这种影响。
比如更年期女性骨质疏松常因肾精不足、气血瘀滞，需以左归丸、右归丸等滋补肾阴肾阳，而非一味补钙。
图片
▲ 左归丸组成之一：山药
有研究发现补肾活血法可显著缓解骨痛并提高骨密度，印证了中医“肾-髓-骨”整体调理的优势。
中医强调以脾肾为本的理念。肾为先天之本，主骨生髓。肾精充足时，骨骼自然强健。肾精会化成骨髓滋养骨骼、化成脑髓滋养大脑。
图片
而且齿为骨之余，牙齿也是骨骼的一部分，都是由肾主管的。肾精受损时间过长，骨骼不能得到充养，还会影响牙齿的功能。
《素问·六节脏象论》有云：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”肾脏作为人体精气的贮存与封藏之所，对生长发育、生殖机能以及生命活动的维持起着至关重要的作用。
图片
一个人骨骼很坚硬、很饱满、很有劲，代表他的肾气很足。肾气足的时候骨骼自然十分充盛，骨密度和钙质也会增多。
如果肾气不足，即使吃了再多钙片，营养也难以封藏到身体之中。
02
怎么正确补钙？先晒太阳中医强调用自然且有效的方法来强壮体质，比如一个简单又方便的天然补钙方式——晒太阳。
现代研究发现晒太阳可以促进体内维生素D的生成，进而促进钙的吸收，达到补钙的目的。
图片
数据表明，每天无保护晒5至15分钟太阳就足以满足人体需要的维生素D。冬季高纬度地区居民、长期室内工作者因日晒不足，骨质疏松风险显著增加。
站群论坛中医发现，许多“缺钙症状”实为阳虚所致：
儿童发育迟缓、囟门迟闭 → 肾阳不足，不能生髓养骨
老人腰膝酸软、畏寒乏力 → 脾肾阳虚，气血不荣筋骨
腹泻、食欲差、手脚冰凉 → 脾阳虚弱，运化无力
《黄帝内经》强调：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
图片
阳气就像普照万物的太阳，失去阳气会影响健康，而晒太阳可直补一身之阳。
比如我们很熟悉的晒背，背部为阳经之海，晒背15分钟能激发督脉阳气，尤以大椎穴（第七颈椎下）为能量枢纽。
大椎穴位于人体的颈部下端，后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷处。该穴位通常与肩峰平齐，是督脉的要穴，也是手足三阳经之会，常晒可提升全身气血的流通度。
图片
03
按揉温灸骨之会大杼穴大杼穴出自《黄帝内经灵枢·刺节真邪》，别名背俞，属足太阳膀胱经，为督脉别络。
它是足太阳膀胱经、手太阳小肠经的交会穴，又为八会穴之骨会穴。
什么是八会穴呢？八会穴对应脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓，分别为八大精气会聚之处的8个腧穴。而骨之会就是大杼穴，具有疏风清热 、强筋壮骨之功。
图片
《难经》曰：“骨病治此。”
《针灸甲乙经》提到：“颈项痛，不可以俯仰，头痛，振寒，瘈疭，气实则胁满，侠脊有并气，热汗不出，腰背痛，大抒主之。”
图片
大杼穴定位：第1胸椎棘突下，旁开1.5寸。共2穴。
大杼配夹脊、绝骨，有强筋骨，通经络，调气血的作用，主颈椎病。
大杼配列缺、尺泽，有理肺止咳平喘的作用，主咳嗽，气喘。
图片
我们日常可以按揉按揉大杼穴，振奋体内的阳气，也可用扶阳纯艾温灸10至15分钟。颈椎病患者也可选择此穴拔罐。
艾灸肾俞、腰阳关、神阙等穴位，也可温补肾阳。
图片
04
补肾壮骨的常用中药壮骨要补肾，或许什么中药能壮骨大家不清楚，但许多能补肾的药材确是广为人知。在此分享一些常见的补肾壮骨中药，以供大家参考。
淫羊藿：补肾阳、强筋骨
在我们的大东北寻药记文章中，即有提到它：“淫羊藿古书称之婬羊藿，民间又称之为羊合叶。这个名字可谓十分'露骨’，直接、简单、通俗，好像生怕别人不知道自己的能力一样。”
图片
▲ 淫羊藿
历代本草、医经等对于淫羊藿功效的描述，可用九字涵盖：补肾阳，强筋骨，祛风湿。
熟地黄：滋肾填精
补肾离不开熟地黄，熟地黄又被称作地髓，可以填补肾精。淫羊藿温补肾阳、熟地滋补肾阴，各有偏性，二者搭配正好相辅相成。
图片
▲ 熟地黄
骨碎补：温肾止泄，强筋健骨
骨碎补治疗骨伤病症，可以外用也可内服。它性味苦，温，归肾、肝经，有滋补肝肾，续筋健骨，活血止血，疗伤止痛之效。
图片
▲ 骨碎补
《圣惠方》以骨碎补配伍补骨脂、牛膝、胡桃肉同用，治疗肾虚腰痛；《本草纲目》以此配伍独活寄生汤并配合中药外敷治肾虚骨痿。
自然铜：散瘀止痛，接骨续筋
自然铜这个名字听起来似乎有些不像中药，它是不是单纯的自然矿物质铜？
自然铜其实并非我们生活中的铜，而是一种天然硫化铁矿石，又名石髓铅、方块铜。
《开宝重定本草》记载：“其色青黄如铜，不从矿炼，故号自然铜。”
图片
▲ 骨碎补
《中国药典》2020年版收载自然铜为硫化物类矿物黄铁矿族黄铁矿，主含二硫化铁（FeS2）。黄铁矿（药用自然铜）是地壳中分布最广泛的硫化物，可见于各种岩石和矿石中，多由火山沉积和火山热液作用形成。
自然铜多用煅制品。煅制可改变其原有性状，使其质地变疏松，“煅者去坚性”，有利于粉碎和煎煮。
用于治疗跌打损伤的常用中成药中大多含有自然铜。
自然铜可与乳香、没药、当归等药材同用，以治跌打损伤，如《张氏医通》的自然铜散。
图片
▲ 乳香
自然铜配伍苏木、乳香、没药、血竭等，以治跌打伤痛，如《医宗金鉴》的八厘散。
图片
▲ 血竭
《神农本草经疏》载：“自然铜……乃入血行血，续筋接骨之神药也。凡折伤则血瘀而作痛，辛能散瘀滞之血，破积聚之气，则痛止而伤自和也。”
补骨脂：温肾助阳，纳气平喘
补骨脂别名破故纸、婆固脂、胡韭子、兰苋等，温肾助阳，纳气平喘，温脾止泻，是常用的补阳药。
图片
▲ 补骨脂
补骨脂配菟丝子，可增强补肾壮骨的功效，适用于肾虚引起的腰膝酸软、骨折等。
补骨脂配地黄，补益肾气和滋阴补血，可应对肾虚引起的腰膝酸软、头发干枯等问题。
补骨脂配桑寄生，可增强温肾助阳、强筋壮骨。
补骨脂配杜仲，可增强补肝益肾、助阳固精。
鹿茸、鹿角胶、鹿鞭等：补肾壮阳，生精益血
提到补肾，离不开鹿。鹿的全身都是宝，许多部位都可以入药，其茸、角、血、鞭、尾、胎、筋、骨、肝等，都是可供药用的名贵中药。
古诗云：“尾闾不禁沧溟竭，九转神丹都谩说。惟有斑龙顶上珠，能补玉堂关下穴。”大意说人的精力过度消耗，用丹药治疗起来速度慢，用鹿头上的嫩角才能补虚疗体。斑龙顶上珠所说的即为鹿茸。
图片
▲ 鹿茸
关于鹿的相关内容，我们曾多次论述，此处就不再多言了。
常用的补肾壮骨中药还有巴戟天、肉苁蓉、杜仲、锁阳、黄精、山茱萸、女贞子、墨旱莲等等，有些产品如肉苁蓉、黄精，适合日常煲汤泡水，大家可以按需选择。
图片
▲ 巴戟天
05
补钙也需细辨证壮骨更要整体观很多人都觉得，补钙是小孩和中老年人的事儿。但这种看法显然有失偏颇。年轻时候补补钙，更能预防未来患骨质疏松的风险。
日常生活中，我们可以通过多吃坚果、鱼虾贝海鲜、豆制品、黑芝麻、绿色蔬菜等食物来补钙。
钙片并不是万能壮骨的神药，中医通过补肾填精、调和气血，从根源增强骨骼韧性。结合日常起居饮食，方能实现“骨正筋柔，气血以流”的健康状态。
说回补肾，它还需区分肾阳虚（金匮肾气丸）与肾阴虚（六味地黄丸），更要注意辨别气血瘀滞等兼证。
若出现骨痛、易骨折等有损健康的症状，建议尽早就医，辨证施治。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。
