营养焦点 类风湿去世的人越来越多！医生：牢记“天寒2不做，天热3避免”！

发布日期：2025-02-08 16:28    点击次数：58

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“类风湿去世的人越来越多”这个话题，乍一听确实让人心里一紧。

每年因类风湿性关节炎（简称类风湿）并发症引起的死亡案例，逐渐增多，给不少患者和家属带来了沉重的心理负担。

虽然听上去有点吓人，但其实，类风湿本身并不是一个死刑判决，而是可以通过科学管理和治疗来有效控制的。

如果能记住几个关键的生活注意事项，类风湿患者完全可以拥有和正常人一样的生活质量。

医生提出了“天寒2不做，天热3避免”的生活原则，大家不妨认真听听，这些小细节可能会为患者的健康带来巨大的变化。

类风湿性关节炎是一种慢性疾病，通常会导致关节肿痛、僵硬，甚至严重时会影响到整个免疫系统的正常运作。

简单来说，就是身体的免疫系统“误打误撞”，把健康的关节组织当作外敌来攻击，导致炎症和组织损伤。

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症状初期往往表现得不明显，但随着时间的推移，关节部位的疼痛和僵硬感会愈发明显，甚至出现畸形、功能丧失。

虽然类风湿性关节炎的死亡率不高，但它的并发症却能引发一系列致命问题。

类风湿患者的心脏、肺部、肝脏等重要器官都可能受到牵连，尤其是长期不加控制的患者，死亡风险会显著增高。

医疗数据表明，类风湿患者的死亡率是普通人群的两倍，尤其在出现心血管疾病、肺部感染等并发症时，死亡的风险大大增加。

更可怕的是，类风湿的潜伏期长，很多患者在不自知的情况下，已经开始受到病情的侵蚀。

直到症状明显，才开始就医治疗，这时候病情可能已经不容忽视。

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因此，如何控制病情，保持合适的生活方式，就显得尤为重要。

寒冷的天气，对类风湿患者来说，简直是个“大敌”。

冷空气会导致血管收缩，关节液减少，使得关节的润滑性和活动性下降，进而加重炎症和疼痛。

所以，冬季对于类风湿患者来说，往往是病情最容易加重的时期。

因此，医生特别提醒“天寒2不做”，也就是在寒冷天气中避免做这两件事情。

1. 不做过度的室外运动

冬天外面冷得像冷冻库，很多人还是会坚持去跑步、骑行或者参加一些大强度的户外活动。

对于类风湿患者来说，剧烈运动尤其是在寒冷的环境下，容易使关节负担加重，甚至导致旧患复发。

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关节会因为寒冷而变得更加僵硬，运动中难免加剧疼痛，还可能导致关节的二次损伤。

所以，类风湿患者要避免冬天进行大强度的运动，尤其是那种暴露在冷风中的长时间运动。

2. 不做泡冷水的事情

冬天泡温泉、泡澡似乎是个暖身的好方法，但如果温泉水温过高或者是泡冷水，都会给类风湿的关节带来压力。

冷水会导致关节周围血管收缩，血液流通不畅，关节的疼痛感会更加明显。

而且，长时间浸泡在温水里，也会导致关节负担过重，增加炎症的风险。

因此，类风湿患者应避免在寒冷的天气里接触冷水或进行大范围的泡水活动。

类风湿患者在高温天气中的注意事项同样不容忽视。

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夏天虽然让人觉得暖洋洋的，可对类风湿患者来说，这个季节里有些事情还是要避免做的。

医生特别强调“天热3避免”，以防患于未然，保证健康。

1. 避免暴晒

夏季炎热的阳光照射，可能会使类风湿患者的免疫系统更加活跃，导致炎症反应加剧。

尤其是在正午的太阳底下，紫外线强烈，类风湿患者长时间暴露在阳光下可能会出现关节疼痛加重的情况。

因此，医生建议类风湿患者要避免在强烈阳光下暴晒，尤其是中午时分。记得出门时带上帽子、遮阳伞，尽量穿防晒衣。

2. 避免过度劳累

夏季气温高，人的体力消耗大，类风湿患者如果在这个时候进行过度劳动或体力活动，容易引发关节的疲劳反应，加剧关节炎症。

尤其是大汗淋漓后，由于汗水带走了大量的矿物质，关节的润滑性会下降，可能会引发新的炎症。

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因此，医生建议类风湿患者，夏季尽量避免剧烈的体力活动，保持适度的休息，避免因体力透支导致病情加重。

3. 避免高温环境中的长时间停留

在炎热的夏季，如果待在过于闷热的环境中，会加速关节的老化过程。

类风湿患者的关节在高温环境下会更加容易受到损害。

尤其是在空调温度过高、过低的环境中，关节可能会感受到不适，导致炎症发作。

因此，避免长时间待在高温或者是温差大的环境里，可以减少对关节的伤害。

说到这里，很多人可能会有疑问：“难道就只靠避免这些事情就能控制类风湿吗？”

其实，想要让类风湿患者更健康地活下去，避免这些外部的影响只是其中的一部分。

更重要的是，患者要有一个系统的健康管理，配合合理的治疗和生活方式。

1. 合理用药

类风湿是免疫系统疾病，治疗起来需要长期、持续的药物管理。

很多患者因为症状有所缓解，便放弃了治疗，导致病情反弹。因此，合理用药、按时复查、持续治疗至关重要。

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2. 合理饮食

类风湿患者的饮食应以低盐、低脂肪、富含维生素C和E的食物为主。

饮食中的抗炎成分，如omega-3脂肪酸，可以有效减轻关节炎症，帮助缓解疼痛。

类风湿患者还需要避免过多摄入红肉、高盐、油腻的食物，避免加重关节负担。

3. 精神调节

类风湿是一个慢性病，患者在长期的病程中，可能会产生一定的心理压力，甚至出现焦虑、抑郁等问题。

医生强调，保持良好的心态对控制病情至关重要。

可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式，帮助自己放松心情，缓解压力，避免情绪波动对免疫系统的负面影响。

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对于类风湿患者来说，运动并非完全是坏事，反而是有益的。

适当的运动可以帮助保持关节的灵活性和增强肌肉力量，减轻疼痛，促进关节的血液循环。

那究竟怎样的运动方式适合类风湿患者呢？

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可以通过适度的有氧运动（如快走、游泳、骑行）来增强心肺功能；轻度的伸展运动和关节锻炼有助于提高关节的活动度。

值得注意的是，运动强度不宜过大，尤其在症状严重时要避免过度锻炼，避免关节受伤。

在进行运动时，可以请医生或物理治疗师提供建议，制定个性化的运动计划，做到既安全又有效。

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