健康热点 很土的方子，却是润肠通便排毒高手，经常便秘拉不出、拉不净照着喝就行！

发布日期：2025-02-19 13:13    点击次数：60

你是不是也曾经为便秘问题而烦恼？肚子胀气，去厕所时总觉得没有完全排干净，或者几天都拉不出大便，怎么吃药都没用？今天，我给大家带来了三款简单、实用的清肠食疗方，让你快速告别便秘困扰，肠道通畅，一整天都轻松自在！

1. 蜂蜜香油水：润肠通便的天然良方

蜂蜜和香油，这两个食材，都是温和的润肠高手。蜂蜜滋润肠道，香油软化大便，二者搭配，效果加倍。每天早晨空腹喝一杯，便秘问题轻松解决！

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食材：蜂蜜 1勺香油 1勺温水 适量做法：取一小勺蜂蜜和一小勺香油，放入碗中。加入适量温水，搅拌均匀。每天早晨空腹喝一杯，坚持喝上几天，便秘自然好转。

小贴士：蜂蜜润肠，香油助排，早上空腹喝一杯，不仅能帮助清理肠道，还有养颜美容的效果呢。

2. 西芹汁：清肠、降压、降脂，一杯全搞定

西芹富含纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助你顺畅排便。最棒的是，西芹汁还能降血压、降血脂，是一款“健康全能饮品”！

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食材：西芹 适量苹果 1个黄瓜 适量清水 适量做法：西芹、黄瓜洗净切段，苹果去核切块。放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁。每天早晚各喝一杯，保持肠道健康，清肠效果超赞！

小贴士：西芹、黄瓜和苹果都是天然的清肠食材，不仅帮助排便，还能提供丰富的营养，保持一天的清新感。

3. 红薯粥：一碗粥，通便又养颜

红薯是纤维的宝库，富含膳食纤维和果胶，能有效刺激肠胃蠕动，促进排便。除此之外，红薯还能够养颜减肥，是秋冬季节必备的养生美食。

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365站群食材：红薯 适量大米 适量红枣 适量桂圆 适量枸杞 适量做法：将大米洗净，红薯切块。锅中加水，放入米、红薯、红枣、桂圆一同煮沸。用小火慢熬30分钟，直到粥变得香糯可口。时间紧张的话，也可以用电饭煲煮粥。

小贴士：红薯粥不仅有助于通便，还能清除体内多余的毒素，滋养气血，让你从内到外都变得更健康。

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