营养焦点 养生诀歌

发布日期：2025-02-02 17:16    点击次数：115

养生先养心

心定则气顺

气顺则血畅

血畅百病消

1、养生铭

唐·孙思邈

怒甚偏伤气，思多太损神。

神疲心易疫，气弱病未侵。

勿使悲欢极，当今饮食均。

再三防夜醉，第一戎晨嗔。

亥寝鸣天鼓，寅兴漱玉津。

妖邪难侵犯，精气自全身。

若要无诸病，常当节五辛。

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安神宜悦乐，惜气保和纯。

寿天休论命，修行在本人。

倘能遵此理，平地可朝真。

2、养心歌

北宋·邵雍

得岁月，忘岁月，得欢悦，忘欢悦。

万事乘除总在天，何必愁肠千百结。

放一宽，美胆窄，古今兴废言可彻。

金谷繁华眼里尘，淮阴事业锋头血。

陶潜篱畔菊花黄，范蠡湖边芦月白。

临潼会上胆气豪，丹阳县里萧声绝。

时来顽铁有光辉，运退黄金无艳色。

逍遥且学圣贤心，到此方知滋味别。

粗衣淡饭足家常，养得浮生一世拙。

3、养生至论·长寿歌

一要寿，横逆之未欢喜受；

二要寿，灵台密闭无情窦；

三要寿，艳舞娇歌屏左右；

四要寿，俭以保贫常守旧；

五要寿，远离恩爱如仇寇；

六要寿，平生莫遣双眉皱；

七要寿，浮名不与人争斗；

八要寿，待客忘费娱清昼；

九要寿，谨防坐卧风穿牖；

十要寿，断酒莫教浊味厚。

4、遵生八笺·闭气歌诀

明·高濂

忽然身染疾，非理有损伤。

敛意归闲室，脱身卧木床。

仰眠兼握固，叩齿与焚香。

三十六咽足，丹田气越常。

随心连引到，损处最为良。

汗出以为度，省求广利方。

5、遵生八笺·四体安乐法诀

明·高濂

粗茶淡饭饱即休，被破遮寒暖即休。

三平四满过即休，不贪不妒老即休。

6、修身歌

明·王阳明

饥朱吃饭倦来眠，只此修元元更元，

说与世人浑不解，却于身外觅神仙。

7、坐忘铭

清·郑喧

常默元气不伤。少思慧烛有光。

不怒百种和畅。不恼心地清凉。

8、乾隆42字长寿诀

齿常叩，津常咽；

鼻常揉，耳常弹；

肛常提，腹常旋；

面常搓，足常摩；

眼常运，肢常伸；

食勿言，卧勿语；

饮勿醉．色勿迷。

9、养生避伤要诀

久视伤精，久听伤神。

久卧伤气，久坐伤脉。

久立伤骨，久行伤筋。

过怒伤肝，过思伤脾。

过忧伤心，过悲伤肺。

过饱伤胃，多恐伤肾。

多喜伤腰，多言伤液。

多唾伤津，多汗伤阳。

10、粟香随笔·五行养生格言

清·金武祥

宠辱不惊，肝木自宁

动静以敬．心火自定

饮食有节，脾土不泄

调息寡言，肺金自全

淡泊寡欲，肾水自足

11、却病歌

清·石天基

人或生来气血弱，不会快活疾病作。

病一作，心要乐，心一乐，病都却。

心痛或将心药医，心不快活空服药。

且来唱我快活歌，便是长生不老药。

12、长生秘诀

清·石天基

常存安静心，常存正常心

常存欢喜心，常存良善心

常存和悦心，常存安乐心

13、石天基快乐铭

清·石天基

有书真富贵，无事小神仙。

花常留我赏，月不放人眠。

狂歌性卓矣，把酒意陶然。

随时皆好日，到处是桃源。

栽培心上地，涵养性中天。

痴顽学儿戏，喜极舞疯癫。

松阴张亭盖、乌声奏管弦。

情思犹梦幻，尘世等云烟。

潇洒因知足．宽平为听缘。

以此铭肺腑，福培寿足延。

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