营养焦点 早上不要破气

发布日期：2025-02-01 06:35    点击次数：194

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一、清晨时分，阳气始升，此时若饮冰水或冷牛奶，无异于亲手扑灭体内初生的阳气；此举对脾胃也是不小的冲击。因此，晨起的首餐宜选温热食物，以养身体。

二、洗发沐浴，实为消耗阳气和气血之举，可能导致阳气无法顺畅上升。尤其是头发未干即外出，易使寒湿之邪乘虚而入。若不可避免，务必及时吹干。

三、《黄帝内经》有云：动则升阳，静则养阴。晨起久卧不动，将抑制阳气之升发，且久卧伤气，久视伤血。赖床玩手机，不仅损阳，亦耗气血，使人愈发疲惫。

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四、运动虽可助阳气生发，但清晨即进行剧烈运动，汗如雨下，反倒是伤阳行为。汗液乃津液加阳气，大量排出汗液，阳气亦随之流失，损耗体内之气。

五、早餐不吃，首当其冲的是脾胃。脾胃为气血之源，早餐缺失，一上午将气血不足，易感乏力，难以集中精神。空腹外出，更易受外邪侵袭。

六、清晨即焦虑匆忙，或疾走狂奔，这不仅打乱生理节奏，更使整日状态疲惫不堪。

七、《千金方》记载：“食上不得语，语而食者常患胸背痛”，进食时交谈，会干扰脾胃功能，导致气血不足。言多气散，气机难以下沉。