让不懂建站的用户快速建站，让会建站的提高建站效率！
发布日期：2024-12-10 15:28 点击次数：121
好身材是每个人的追求，但是，保持好身材却不是一件容易的事情。很多人面临着中年发福困扰，过了30岁后还能保持好身材，这意味着足够的自律，也意味着你会遇到一个更优秀、更自信的自己。
那么，不同身高的男女，体重多少才是胖呢？我们一起来看看最新体重对照表，看看你是否肥胖？
我们可以看到，不同身高的男女，对应的标准体重是不同的。通常来说，男生的骨骼肌比女生发达，通常来说，同样身高的男女，男生的标准体重更高。
不过，体重标准也不是衡量身材的唯一标准，你会发现，有一些人的体重标准，四肢不胖，但是腰围却异常突出，这可能是内脏脂肪超标了，这样的人其实属于瘦胖子，他们的五脏六腑被厚厚的脂肪包裹着，健康很容易出现问题。
而减肥的本质应该是减脂，而不是减重。因为脂肪率超标才是导致身材臃肿、体重超标的主要原因。
过量脂肪堆积体内还会扰乱激素分泌，让你感到精力不足、出现卵巢综合症、代谢疾病、呼吸暂停综合症等健康问题。
减肥的人，不要被体重影响了心情，我们应该关注体脂率。减肥期间，体重并不是匀速下降的，而是波动性下降的。体重不下降也不意味着减肥没有效果，这可能是体脂率、肌肉量发生了变化。
365建站客服QQ：800083652
而健身过来人知道，体脂率才是衡量身材胖瘦的关键指标。肌肉的体积只有等重脂肪的1/3倍，减肥过程中，如果脂肪分解的同时肌肉有所增长，体重变化不大，但是身材却会变得紧实起来。
而科学的数据表明，正常成年男性的体脂率在 15% - 18%之间，而成年女性则在 20% - 24%之间。当体脂率过高时，身体机能运转负担加大，关节负担加重，各种心血管方面的健康疾病，便可能接踵而至。
想要减掉更多脂肪，我们应该做到科学减肥，而不是一味的饿肚子。研究发现，一旦过度节食，只吃蔬菜水果的行为，会让身体缺乏蛋白质，肌肉会流失，而运转脂肪分子的运载蛋白酶也会产能不足，反而会诱发脂肪肝等问题。
因此，我们应该在合理控制热量摄入的前提下（不低于基础代谢值），保持多样化饮食，补充身体所需的碳水、蛋白质、脂肪、维生素等物质，你减掉更多脂肪，成功瘦下来。
