Mens Quiz – Apa Tipe Tubuh Anda?

[ad_1]

Apa tipe tubuhmu? (Hanya untuk Pria)

1. Kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan / suara paling disukai

SEBUAH). Saya tidak bisa menambah berat badan dengan mudah, dalam bentuk lemak atau otot

B). Saya bisa mendapatkan otot dengan mudah, dan mendapatkan sangat sedikit lemak

C). Saya mendapatkan lemak dengan mudah, saya mungkin memiliki sedikit tonus otot, tetapi sulit bagi saya untuk menjadi "robek"

2. Struktur tulang saya

SEBUAH). Kecil

B). Sedang hingga besar

C). Besar

3. Saya mendapatkan otot

SEBUAH). Perlahan-lahan, saya menyerupai seorang pelari jarak jauh

B). Mudah-mudah bagiku untuk robek

C). dengan mudah, tapi saya jarang terlihat robek

4. Tubuh saya paling menyerupai

SEBUAH). Tubuh pendek, anggota badan panjang, dada dan bahu sempit, otot tipis panjang

B). Dada besar, tubuh panjang, otot ramping yang kuat

C). Leher pendek, perawakan besar, wajah bulat, tampak lembut

5. Sebagai seorang anak saya

SEBUAH). Tipis

B). Rata-rata

C). Tembem

6. Di bawah matahari saya cenderung

SEBUAH). Bakar dengan mudah

B). Tan baik

C). Bakar lalu kecokelatan

7. Jika saya babi selama seminggu tanpa berolahraga, saya akan melakukannya

SEBUAH). Tetap sama, atau mungkin kehilangan satu atau dua pon

B). Tetap hampir sama

C). Bertambah berat

8. Jika saya melakukan diet selama seminggu tanpa berolahraga, saya akan melakukannya

SEBUAH). Menurunkan berat badan

B). Kehilangan beberapa kilogram, tetapi terlihat sama

C). Tetap sama

9. Saya kebanyakan mirip

SEBUAH). Seorang pelari

B). Seorang binaragawan

C). Seorang pemain sepakbola

10. Rasio lemak / otot saya

SEBUAH). Rendah lemak / otot rendah

B). Otot rendah lemak / tinggi

C). Lemak tinggi / otot tinggi

Jawaban:

Sebagian besar AEctomorph

Jika Anda termasuk dalam kategori ini, Anda mungkin orang yang ramping, tinggi, dan lemah yang tidak dapat menambah berat badan dengan mudah. Karena situs ini adalah tentang binaraga, saya yakin ini bukan tampilan yang Anda inginkan. Namun, tidak semua harapan hilang. Orang yang ectomorph perlu menambahkan lebih banyak kalori ke makanan mereka. Berhati-hatilah untuk tidak menambahkan kalori ke dalam satu atau dua makanan besar, karena tubuh Anda tidak dapat menggunakan semuanya sebagai bahan bakar untuk menambah otot. Merupakan ide yang lebih baik untuk menyebarkan kalori ini ke dalam 5-7 makanan per hari. Juga perhatikan jenis makanan apa yang Anda makan. Sangat mudah bagi orang-orang dengan metabolisme tinggi untuk keluar dan makan makanan cepat sepanjang waktu, karena tidak mempengaruhi berat badan mereka. Tapi, ketika Anda mencoba untuk mendapatkan otot, makan makanan berkualitas tinggi juga sama seperti ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Anda dapat memiliki asupan lemak hingga 30% dari diet Anda, tetapi cobalah untuk mendapatkan sebagian besar dari lemak berkualitas seperti ikan dan minyak sayur. Ketika datang untuk berolahraga, ectomorphs harus membatasi aktivitas kardio mereka dan lebih fokus pada mengangkat beban. Ketika mengangkat Anda harus bertujuan untuk repetisi yang lebih rendah menggunakan beban berat. Beristirahat di antara set adalah penting, serta beristirahat di antara latihan untuk memberi Anda otot waktu untuk tumbuh. Latihan terbaik yang harus dilakukan adalah gerakan majemuk berat seperti lift mati, squat, bench press, dan pull down. Fokus utamanya adalah untuk mengenakan massa, dan khawatir tentang definisi sedikit kemudian.

Sebagian besar BMesomorph

Jika Anda termasuk dalam kategori ini, anggap diri Anda beruntung. Ini adalah tipe tubuh ideal untuk binaraga. Tidak terlalu sulit bagi Anda untuk menambah atau menurunkan berat badan, dan Anda dapat mengepak otot dengan cepat. Orang-orang dalam kategori ini harus menargetkan 4-6 makanan sehat seimbang per hari. Asupan lemak Anda harus sekitar 20% dari kalori harian Anda, dan Anda harus mencoba mengonsumsi 1-1,5 gram protein per pon massa tubuh. Ingat, hanya karena Anda diberkati dengan tipe tubuh ideal, bukan berarti Anda dapat mengendur dengan makan makanan penutup tambahan dan melewatkan latihan. Ketika Anda semakin tua dan kebiasaan ini menjadi berurat berakar, Anda akan mulai memperhatikan area-area bermasalah di tubuh Anda, dan kesehatan yang sakit. Ketika Anda di gym Anda harus melatih kekuatan 2-3 kali per minggu, dan melakukan kegiatan aerobik baik setiap hari atau setiap hari kedua. Karena setiap orang berbeda, Anda harus memprioritaskan latihan Anda untuk yang terbaik dari keuntungan pribadi Anda.

Sebagian besar CEndomorph

Jika Anda seorang endomorph Anda mungkin agak bulat atau lembut mencari. Anda mungkin memiliki otot tetapi Anda memiliki sedikit nada. Untuk mencapai tampilan binaraga yang Anda inginkan, sangat penting untuk fokus baik pada makan sehat dan olahraga. Anda mungkin harus memotong kalori dari diet harian Anda. Mulailah dengan makan porsi yang lebih kecil, lebih sering sepanjang hari (setiap 2-3 jam), sekitar 4-6 kali sehari. Makan 3-4 jam sebelum tidur adalah cara mudah untuk mengurangi kalori dan mempercepat penurunan berat badan. Pastikan untuk mengonsumsi banyak protein tanpa lemak dan makanan berserat tinggi, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, beras merah, buah-buahan, dan sayuran. Ketika datang untuk berolahraga, Anda harus melakukan setidaknya 30 menit aktivitas kardio 5-6 hari per minggu dan latihan kekuatan dua sampai tiga kali per minggu. Pastikan Anda mendapatkan setidaknya 2 hari istirahat di antara latihan latihan kekuatan Anda. Anda dapat fokus pada latihan kelompok otot utama seperti angkat dan jongkok mati, dan Anda juga akan ingin menggabungkan latihan isolasi untuk nada yang lebih banyak.

Sumber Daya Bangunan Tubuh @ Info Body Building [http://www.inforesearcher.com/body-building.php]

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ˆ Back To Top