营养焦点 眼睛，脊柱的控制器

发布日期：2025-03-18 19:32    点击次数：184

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“你在保持伸展的时候，还要留意眼睛的状态。眼睛的紧张也会影响大脑。如果眼睛安定而宁静，大脑就是安定和放松（被动）的。大脑只有在开始放松的时候才能进入学习状态。大脑一旦紧张和焦虑，就会陷入混乱，什么也无法理解。眼睛离大脑很近，眼睛的行为反映了大脑的状态。人们感到困惑的时候，会紧皱双眉，眯起眼睛，目光游离。挤压双眼会锁住大脑，增加压力。如果双眼整得大大的，说明大脑处于热切和接纳的状态。如果双眼紧张，则意味着你生活的世界充满压力。如果你的眼睛是紧张的，这说明你是在用大脑而非身体做体式。如果我们用紧张的眼神看东西，就意味着我们的神经是疲惫的，我们正处在不必要的紧绷状态中，这会让我们失去能量。在体式习练中，我们努力生成并稳定住我们的能量，保持能量，不做无谓的浪费。看东西的时候要放松双眼，否则就是在浪费大量的能量。”大师的文字每每读起来都如沐春风，身体上一片清凉。眼睛与大脑之间的关系，我找到一张图，大家一看就会明白。

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时代的发展有个好处，就是会有很多辅助材料让我们快速的明白身体内在的联系，也客观说明身体本身是一个整体。今天会进一步去分享一个小的身体联系，就是眼睛与脊柱之间的关系。这里也要从人类进化的进程来说，眼睛的进化最初就是在远古时期能够让人快速的转移视线，寻找更多食物。从这个角度来说，胸腔与头部也是为了能够配合眼睛的移动。也就是说胸腔的的弹性以及头部的灵活度也会影响眼睛的移动与灵敏度。反过来，我们如何使用眼睛同样会影响整个脊柱的灵活性。本质上，眼睛与脊柱也存在原始的连接。虽然眼睛并没有直接与脊柱连接，但会通过一组重要的肌肉产生关联，这组肌肉就是：枕下肌群。

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365建站客服QQ：800083652365建站枕下肌群位于枕骨下方，与我们上两段颈椎相连接。里面含有大量的张力感受器，如此多的张力感受器就可以感受很细微的张力变化，调整背部其他肌肉的张力。此外，由于颈1颈2没有椎间盘，枕下肌群是唯一连接到脊髓被膜的肌肉，脊髓被膜直接与大脑相连，大脑神经可直接控制眼球周围的肌肉，这是一种古老而原始的协同运动。眼球运动可以改变枕下肌群的张力变化，而枕下肌群的张力变化可以改变整个背部的肌肉张力。也可以说，我们如何使用眼睛，决定了我们背部的张力模式。这一点，是可以和文章开头艾杨格大师的阐述对上的。尤其是现代人，大多用手机以及其他电子屏幕时长很高，眼睛离屏幕距离也很近，长此以往，会让眼睛不需要瞄准聚焦，长期的眼睛疲劳也会改变眼睛内部结构以及体态。比如眼轴变长、近视以及颈部代偿，引发头前引，进而让整个脊柱的力学发生变化。那如何改善这种用眼疲劳？再次搬出大师的原话：“眼睛应该柔软而内陷。在习练过程中，双眼要保持张开，放松，同时向后看。向后看就是要训练双眼内视自己，让你能去观察自己的身体和大脑。让你的眼睛像繁华般盛放。感受就是看，看就是感受。你必须打开眼睛去感受。如果你的眼睛向外而非向内看的话，就无法达成整合。当我们让自己的视线从太阳穴前缘出发，沿着正常的视线范围向前看的时候，我们的前脑就处于分析的工作状态中。但如果我们把视觉觉知的起点向后移动到太阳穴后缘即耳朵附近，我们的后脑就被激活，开始进行整个的工作。前脑有着强大的洞察力，善于分解，而后脑是整体性的，善于重新组合。”

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关于真相，东西方的说法都可以找到一致的地方，上图是《瑜伽能量精微体》中作者的插画，这与中医里的“后眼穴”，也即是人体后侧的眼睛有相似之处。大家可以自己做一个实验，带上帽子与不带帽子，你自己感知周围信息的能力的差异，一试就知道，带上帽子，尤其是盖住后脑勺位置的帽子，就感觉自己整个身体后侧完全被关闭了，感觉身体少了一半，引发恐惧与紧张。人体的眼睛其实只是庞大视觉的一部分，除了我们看见的这部分经由眼睛屈光呈现的看见，更精微的视觉就如同艾扬格大师说的那般，向后看向内看，你会发现自己的视觉是立体的，也可以说全身都是你的眼睛。这个也从另一个角度来说明，不要单单让眼睛去往外看，泄露更多内在的“神”。关闭向外用力看的“眼睛习性”，均匀用力，才能收获内在更圆融的“视觉”觉知。

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