健康热点 两个月掉十磅｜小基数减肥小有成效😉

发布日期：2025-03-13 22:34    点击次数：144

分享一下最近的健身成果 大概两个月的时间我掉了十磅 还是挺满意的😊 我整个过程并没有过激的靠节食来减肥❌ 因为节食减肥一定坚持不了多久 我选择的是多运动➕撸铁来提高基础代谢 当然饮食还是需要稍微注意一下 我每天早上起来会挑30分钟以上的Hiit 基本做的是Eleni fit 虽然帕梅拉更好玩但是Eleni的动作感觉更到位可以运动到全身 我个人跟她的体型也比较接近 然后我有请个专门训练奥林匹克举重的私教来教我力量训练🏋🏻‍♀️ 教练真的很彪悍 每次都在push我加重量 我目前一周力量训练两到三次 我明显感觉我的背部力量越来越强 走路很自然的就会挺胸 背也变薄变好看了 等过段时间我也可以分享一些健身视频 我还有上私教网球课🎾加周末跟朋友们去法拉盛对拉 最近感觉网球进步很大 想好好学还是私教效果更佳 每周下班我也会去一次classpass上的普拉提课 我比较喜欢SLT 感觉对塑形还是有帮助的 饮食方面 大家看我发的帖就知道我其实也没少吃 我一般早上吃一杯咖啡☕️➕一个苹果🍎 吃苹果真的很帮助消化通畅 中午晚上一般有一餐我只吃烤红薯➕两个鸡蛋🥚 红薯用湿纸包着微波炉转六分钟就好 超级方便省事 还有一餐我周中在食堂就会尽量吃蛋白高的虾🦐或者鱼🐟 甜点尽量不要晚上吃 也不要一个人吃 跟朋友一起share一个 我周末晚餐就比较随意 毕竟还要带你们探店 但是吃多了第二天一定要跳45分钟Hiit 睡眠方面一定要保证 因为睡不好毁所有 我都尽量早睡早起 然后早上喝过咖啡后中午就不喝了 减少没必要的咖啡因摄入 晚上也更容易入睡🛌 接下来的几个月我想进阶训练 计划周末也在家多做做饭 到时候给你们分享我研究出来的健康美味菜谱😋365站群365建站客服QQ：800083652