运动趋势 五分钟速效调动气血，速通十二正经#内功

发布日期：2025-01-17 08:27    点击次数：102

五分钟速效调动气血，速通十二正经。

冬天手脚发凉，四肢关节僵硬，感觉气虚头晕，起床也恍恍惚惚，感觉精力不足，阳气不升。我们来练习这个方法，五分钟就可以迅速调动气血巡经，让阳气充满全身，感觉精力充沛。

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·第一步：双手掌心对搓18次，让掌心发热。

·第二步：十指交叉，双手指缝对搓18次，让指缝发热。

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·第三步：一手手指五指并拢成勾手，用勾手指尖啄击另一手掌心18次，左右手各交换一次。

·第四步：一手手掌心捂住肚脐，另一手掌心捂住肚脐，正对着的脊柱命门。想象两个手掌心热气互通，同时顺势下蹲，练下盘功。感觉用命门去找肚脐，用尾巴骨也就是尾因去找耻骨，整个盆骨就会觉得向前聚拢，而盆腔底部也就是会阴会觉得向下松沉，保持下盘功姿势3分钟。

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如果天生气血不足，可以反复多次进行疏通全身十二正经。气血足精力长，为后续修行打下坚实的基础。

感谢收看，下期再见。

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