疾病研究 传统养生要诀：宜忌道

发布日期：2024-12-05 07:40    点击次数：74

     一提到健身长寿，必然要涉及中老年华民族传统养生的内容。

     古代养生流派的养生要诀，几乎都是综合论述，或寥寥数语，或长篇论述，撮其精华、不外宜、忌、道三个环节。

     所谓宜，体现传统养生的正面准则。古人养生之宜不下几十种。其中具有共性的“宜”有：面宜多擦；目宜常运；耳宜常弹；齿宜数叩；舌宜舔颚；津宜数咽；浊宜常呵；背宜常暖；胸宜常护；腹宜常摩；身宜运动；睡宜放松；衣宜适时；食宜得中；精宜养蓄；气宜平和；神宜宁静；患宜预防；谷道宜常提；肢节宜常摇；足心宜常搓；皮肤宜干浴；大小便宜禁口勿言等23宜。

     传统养生的反面准则谓之忌。养生经典及各家养生之说，有关养生之忌远远超过23宜的条目。专家结合当前人们养生活动中误区较多的方面、把养生之忌粗分为三类：其一是运动之忌。古人注重以动养动，认为动则不衰。而运动包括肢体运动、呼吸运动、按摩运动和大脑运动。运动所忌的是失其时、失其度、失其法、失其境、失其养。其二是饮食之忌。饮食包括摄取食物的数量、质量、滋味、时间、比例、冷热、生熟、咀嚼。饮食应忌“过”或“不及”，即不能超过最大限度，也不能低于最低限度。其三是七情之忌。人有七情，即喜怒忧思悲恐惊。七情之忌是“不中”乃指七情未发，即深藏情感而不将其表现、发泄。“不和”是指七情虽发却没有节制，反受其害。

    养生之道是传统养生的全面准则。养生之道在宜、忌的基础上生发。纵观养生史的研究成果，有以下之道：

     其一是动养之道，动即动其体；

     其二是静养之道，静即静其神；

     其三是食养之道，食即调其食；

      其四是居养之道，居即适其居；

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      其五乐养之道，乐即乐其意；

      其六是节养之道。节即节其度；

      其七防养之道，防即防其患；

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      其八德养之道，德即积其德；其九为坚养之道，坚即坚其志。

     以上综合养生的研究成果，对传统养生作一系统的概括，以其更好地帮助和引导人们养生，促进国人康寿。

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