健康分析 脾虚者，这两处有凹陷！2个身体警报 6 大伤脾行为 科学调理顺序

发布日期：2025-03-21 19:26    点击次数：164

脾虚最可怕的地方，就是掐断你的气血来源，气血一亏损，大大小小的病就会找上门了！就像我之前给大家写的，我临床上这些抑郁失眠焦虑，甚至精神分裂患者，90%都存在严重脾虚问题，他们的精神问题并非只是情志问题，其实身体早就出现了信号！

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脾虚者，这两处有凹陷！1.舌中出现凹陷舌中对应人体的脾胃部位，当舌中出现凹陷时，通常表明脾气不足。脾主运化，包括运化食物和运化水液。脾气不足，运化功能就会减弱，无法将食物充分消化吸收并转化为营养物质输送到全身。

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2.足三里凹陷足三里在外膝眼下三寸，即四指宽度胫骨外一横指处。摸足三里发现凹陷时，通常提示有脾气虚问题，常件有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状。

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站群论坛6大伤脾行为1.饥一顿饱一顿，饿的时候如狼似虎，饱的时候一点不吃，进餐不规律，脾胃很受伤。

2.久坐伤脾，办公室一族，长期不接地气，出入必车马，升降必电梯，工作必桌椅，

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久坐久卧，脾胃都不想动了，所以消化不好，也容易感冒，肤色也不透亮

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3.熬夜，熬夜呢会影响人体五脏排毒的最佳时间，导致身体抵御外界病邪的能力下降，从而影响脾胃的正常运作。4.贪凉饮冷是许多人的大忌.脾脏喜温恶寒，频繁摄入冷饮会损耗脾阳。冷饮进入人体后，会使脾胃的温度骤降，影响脾胃的运化功能。长此以往，脾胃功能受损，消化能力下降，还可能导致腹痛、腹泻等问题。

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5.肥甘厚腻伤脾。

甜腻、油腻的食物，脂肪和含糖量高，食用过量加重脾胃负担，伤脾。

6.过思过劳

劳累或思虑过度时，会使脾气郁结。中医认为，思则气结，过度思考会导致气机不畅，影响脾胃的运化功能。

长期处于劳累和过度思虑状态，脾胃无法正常工作，消化吸收能力下降，身体得不到足够的营养供应，就会出现各种不适症状。

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那我门诊上很多患者来说了，为什么我之前喝了那么多中药吃了那么多养脾胃的补品，脾胃还是不好? 我看了很多人之前的方向都走错了。

吃什么补品都只是外力，如果不能从内在调养，所有的养生都是徒劳。真正能让脾胃恢复的只有两种方式:做减法和注意顺序

做减法记住这3点

01忌口对于与鱼虾肉蛋奶，甚至是阿胶这些高热量的食物，需要消耗更多的阳气去运化食物。

02.喝水改变每天八杯水的习惯，脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担，还会造成体内湿气堆积。不渴不喝、要小口小口的喝，分多次喝完。

03忧思伤脾，脾胃就会气结，想要脾胃好，让自己开心是第一步，要避免想得太多太杂

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正确顺序

第一步：先疏肝 

中医讲：肝胃不和，肝气犯胃，脾胃不好根源在肝，肝主疏泄，它要是堵了，其他都工作不了，现在人情绪内耗多，工作压力大，很多气都藏于心中，久而久之，就堵住了

适用方剂：逍遥散----柴胡 、当归、白芍 、白术 、茯苓 、炙甘草 、薄荷 、生姜 。

第二步：健脾胃

脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃好的人面色红润有光泽，人也很有精气神，是闪着光的

适用方剂：四君子汤----人参 、白术、茯苓 、炙甘草 。

第三步：祛湿气

熬夜，饮食，生活习性都是湿气的来源，先脾胃后湿气，才能避免反复循环。

适用方剂：参苓白术散----人参 、白术、茯苓 、山药 、莲子肉 、薏苡仁 、砂仁 、桔梗 、白扁豆 、炙甘草 。

4、补气血

当脾胃功能逐渐恢复，能够正常运化食物时，就需要好好调养气血。气血充足，身体才能保持健康状态。

适用方剂：八珍汤----人参 、白术 、茯苓 、炙甘草 、当归 、川芎、白芍 、熟地黄 。

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特別注意：

中医强调辨证论治，每个人的体质有阴阳虚实之分，气血盛衰各异，且病症的成因、轻重缓急也不尽相同，同一种病症在不同人身上可能源于截然不同的内在机制。

所以这些精心配伍的中医方子绝不能盲目照搬使用，否则不仅难以收获预期疗效，还可能因药不对症给身体带来额外负担 。

如果你有不懂的问题，或者想要了解的情况，可以联系我说一说你的情况，我看到后都会为您解答。

我是老薄，今年快70岁了，师承国医大师张磊，临床已经有40多年了。

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