焦点关注 给我一把丁酸盐，我能活到120

发布日期：2025-02-08 16:48    点击次数：151

丁酸盐，我们肠道的定海神针！

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丁酸盐是我们肠道益生菌代谢出来的代谢产物，是个短链脂肪酸。这个宝贝是对我们肠道健康极为重要的存在。有时候真的不得不感叹生命的神奇，我们的肠道益生菌代谢的丁酸盐，对我们人类实在的是太重要了。几乎，我说几乎，我接触了快1万多人，就没发现有几个人肠道是好的。因为肠道问题，又引发了更多更多的问题。人往复杂说，五脏六腑，大大小小的各种的器官，腺体，形成了一个精密工作的极为复杂的机体。但是往简单说，我们差不多是由三根“管带”衍生而来。第一根管带贯穿我们全身并在中间打了个结，这个是血管系统，中间的结就是所有血液汇集的地方一心脏。第二根管带几乎与脊背平行，这是脊髓中的神经系统，从这里衍生出遍布全身的大小神经。管带的一头向上生长膨大，在身体的顶端形成了一个复杂的神经囊，最后成为大脑。第三根管带由上而下、纵向贯穿整个身体,这是原始肠管(简称原肠)。

原肠负责构建身体的内部结构。它向左向右隆起两个细胞团，它们将长成我们的两片肺。原肠往下面的一小段则向外翻转形成我们的肝，同时也将形成胆囊和胰腺。至此，原肠的宏伟工程才刚刚步入正轨。它开始投身于复杂的消化系统建设工程，先建了根灵活矫健的食管，又建了个可以储藏食物数小时的胃囊，最终原肠完成了它最伟大的作品，形成了复杂的肠道。

所以，肠道问题会影响到肝，脾，胰腺，肺，心脏，消化系统。但是很多人活了一辈子，都只会说我脾胃不好，只认为出肠道就是个和拉便便相关的器官，这就大错特错了。

肠道培育了你身体70% 以上的免疫细胞，肠道分泌20多种激素，肠道除了原肠系统的（肺，肝，胰腺，脾），还会影响到肠脑轴线，肠心轴线，从而影响到几乎所有的地方。而肝被影响到，肝对血液毒素的过滤和审核能力就会下降，最终这个压力会传递到肾，肾也被拖累。

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不能做一个热心肠的人（肠道菌群环境好，肠道屏障好），反之就是坏肠道的人，脚，腹，背，屁股冰凉，炎症多发，细胞衰老加速，变成了坏心肠的人。肠道屏障受损，等于身体对于大量的各种的抗原，细菌，食物的大分子，毒素处于不设防的状态，各类的糟糕的玩意，。不断通过肠道屏障闯入我们的血液，从而引发身体内部的大乱斗。

站群论坛忽然说耳鸣失聪的，皮炎反复的，口腔溃疡反复，鼻炎，包括干燥综合征，红斑狼疮，强直，桥本，子宫内膜异位，原发性胆汁性胆管炎PBC等在内的自身免疫缺陷的，自免性溶血性贫血，吃完东西就拉肚子，湿气很重的，免疫低下的，常年便秘的，肥胖的，阿尔兹海默，自免性肝炎等等，随便能列出来100多个难搞的问题，都是肠漏引发的问题。

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而说到，肠道健康，肠漏，就永远离不开丁酸盐。丁酸盐是我们肠道内有益菌（如双歧杆菌、乳杆菌）代谢膳食纤维等物质产生的短链脂肪酸。主要作用我简单的归纳下：1；维护肠道屏障功能增强肠上皮细胞紧密连接肠上皮细胞间的紧密连接是肠道屏障的重要结构。丁酸盐可通过激活特定信号通路，促使紧密连接蛋白（如 Occludin、Claudin 等）表达增加，加固细胞间连接，阻止细菌、毒素等有害物质穿透肠壁进入血液，从而维持肠道屏障完整性。促进肠上皮细胞增殖与修复2；肠道上皮细胞更新速度快，丁酸盐为肠上皮细胞提供能量来源充足能量供应保障细胞正常分裂和增殖，加速受损肠上皮细胞修复与再生，维持肠道黏膜的正常结构和功能。调节肠道菌群平衡抑制有害菌生长3；丁酸盐能降低肠道 pH 值营造酸性环境，抑制如大肠杆菌、沙门氏菌等有害菌的生长和繁殖，减少有害菌产生的毒素对肠道的损伤。促进有益菌增殖。4；丁酸盐为双歧杆菌等有益菌提供生长所需的营养物促进其增殖，增加有益菌在肠道菌群中的比例，优化肠道微生态环境。抗炎作用抑制炎症因子表达5；丁酸盐可作用于肠道免疫细胞抑制核因子 - κB（NF - κB）等炎症信号通路的激活，减少白细胞介素 - 6（IL - 6）、肿瘤坏死因子 - α（TNF - α）等促炎细胞因子的产生和释放，减轻肠道炎症反应。诱导抗炎因子生成。6；丁酸盐能促进调节性 T 细胞（Tregs）的分化和增殖Tregs 可分泌白细胞介素 - 10（IL - 10）等抗炎细胞因子，发挥抗炎作用，维持肠道内免疫稳态。影响肠道内分泌功能调节肠道激素分泌。7；丁酸盐可刺激肠道内分泌细胞分泌20多种激素如减肥的最终靶向胰高血糖素样肽 - 1（GLP - 1）。而GLP - 1 能促进胰岛素分泌、激活AMPK，抑制食欲，有助于调节血糖水平和能量代谢。此外，还能调节胃排空和肠道蠕动，改善消化功能。预防肠道疾病降低炎症性肠病风险。8；丁酸盐可降低溃疡性结肠炎、克罗恩病等炎症性肠病的发病风险缓解疾病症状，促进病情缓解。预防结直肠癌。丁酸盐能诱导癌细胞凋亡，抑制癌细胞增殖和转移。同时，它还可调节肠道菌群，减少致癌物生成，降低结直肠癌发生风险。丁酸盐对肠道极为重要，但是靠我们自己肠道代谢出来足够的丁酸盐，事实上完全不可能。尤其对于肠漏明显，或拉肚子，便秘等肠道问题明显的人，这种肠道环境益生菌的存活是非常困难的。补充丁酸盐就极为重要。现在社会，随着各种的加工食物对肠道屏障的破坏，肠漏变成了巨大的健康隐患问题。一方面是各种的病毒，细菌，支原体的爆发，免疫系统面临的挑战越来越多，而另外一方面，破坏我们的免疫系统的肠漏又变成了全球性的问题。加工食物，不被消耗的纤维，工业纤维，可溶性玉米纤维，抗性糊精，木薯纤维，纤维素， 乳化剂 麦芽糊精，黄原胶  ， 工业蛋白质，麸质，面经，A1酪蛋白， 大豆蛋白分离物，种子油，精致糖，玉米糖浆，淀粉，糖醇 ，人工甜味剂，肉食饮食过渡，这些都在不断的破坏我们的肠道屏障。豆浆，包子，玉米，很多人的早饭不变的三件套，从我的角度看，和慢性自杀没有什么区别。越来越多的人在亚健康的状态下，越来越多的人的免疫系统能力下降，越来越多的和免疫失衡的疾病出现。也有越来越多的疾病，在各国的医学的发展下，靶点都定位在了同一个问题上，肠漏！

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肠漏是百病之源，一点不夸张，从阿尔兹海默症到冠心病，从焦虑症到各种的自身免疫问题，越来越多的疾病都被证明了靶点在肠道。所以，我一直说不要做一个坏肠道的人，生命质量会受到很大的影响。而有没有腹泻，便秘也不是判断肠道好不好的唯一标准，越来越多的人开始关注肠道通透性检测，肠道菌群检测，食物不耐受检测，甚至有些人活了40年，才知道自己全身炎症多发，和吃的鸡蛋有很大关系。有些人发现困扰自己20多年的脸上的痘痘，调整好了肠漏，痘痘就消失了。肠漏八宗罪1；肠漏破坏肠道正常菌群平衡及消化功能，导致肠道蠕动异常。时而肠道蠕动加快，水分吸收不完全，引发腹泻；时而蠕动减慢，粪便干结，造成便秘 ，腹痛腹胀。2；肠道内细菌、毒素透过受损肠壁，刺激肠壁神经，引发腹痛。同时，肠道产气增加、消化吸收不良，致使气体积聚，产生腹胀感，消化不良3；肠漏影响肠道对食物的消化和吸收，进食后可能出现恶心、呕吐、食物反流，以及对某些食物不耐受，食用特定食物后症状加剧。4；肠皮轴线肠道屏障受损，毒素进入血液，刺激皮肤皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛孔，为痤疮丙酸杆菌滋生创造条件，进而引发痤疮。湿疹。体内毒素累积引发免疫系统过度反应，皮肤作为人体对外最大的免疫器官，首当其冲，出现湿疹，表现为皮肤瘙痒、红斑、渗出等。肠道内的过敏原或毒素通过血液循环到达皮肤，刺激皮肤血管，使血管通透性增加，形成风团样皮疹，即荨麻疹，伴有剧烈瘙痒。免疫系统症状反复感染。皮肤过敏，各类皮炎的源头就在这里。6；肠漏致使免疫系统紊乱，免疫功能下降，身体抵御外界病原体的能力减弱，易出现反复感冒、呼吸道感染、泌尿系统感染等。自身免疫疾病症状免疫系统将自身组织误认成外来病原体攻击，引发自身免疫疾病，如类风湿关节炎，出现关节疼痛、肿胀、畸形；系统性红斑狼疮，可出现面部红斑、脱发、口腔溃疡等症状。7；肠脑轴线：神经系统症状脑雾“肠 - 脑轴” 受肠漏影响，肠道炎症因子和毒素干扰大脑神经递质传递，导致注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓，患者常感觉大脑像被云雾笼罩。情绪障碍肠脑轴线，肠道菌群失衡影响血清素等神经递质合成，血清素水平降低与抑郁、焦虑等情绪障碍密切相关，出现情绪低落、焦虑不安、ADHD，易激惹等症状。其他症状疲劳乏力8：营养吸收不良和慢性炎症消耗身体能量，永远都是有疲倦感，即使经过充足休息也难以缓解。一方面，营养吸收障碍可导致体重减轻；另一方面，肠道消化功能紊乱，也可能出现体重增加或波动的情况。包括人类在内的所有生命有机体，都和在我们身上的各种微生物共存。高达100万亿的微生物活在我们的肠道里面。总重量能1-1.5kg，也就是只有显微镜才能看到的微生物，加一起在我们的肠道里面能有3斤，你想想这是多么复杂的微生物环境。而要从这么复杂的菌群环境里面，饮食又不断对肠道造成伤害，修复肠道屏障，缓解肠漏造成的慢性炎症，免疫系统失衡，千头万绪抓最核心的三大重点，可以重塑肠道屏障，喂养好多元化的肠道益生菌。1：肠道屏障是益生菌，肠道上皮黏膜，肠道上皮细胞紧密的排列，形成了三道的防线。益生菌；前期靠土壤来源的孢子益生菌，中期靠益生元，长双歧杆菌BB536，后期靠多元的各种的益生菌来形成多元，平衡的肠道微生物环境。肠道黏膜靠谷氨酰胺，肠道细胞紧密排列靠丁酸盐。这三种的体系形成了完整的肠道屏障能力。2；肠道代谢产物里面有很多的宝贵的存在，对我们的修复肠漏，同时能打赌改善肠漏的影响的，亚精胺，氢，是极为重要的存在。只要有预算，这两个建议长期补充，对身体的好处实在太多。3；饮食管理必须要做好，对肠道造成影响的麸质，饱和脂肪酸油脂，精致碳水，精致糖，A1酪蛋白这些糟糕的食物，一定要注意少吃。多吃水溶性的植物纤维，鱼肉，优质的不饱和脂肪酸。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。