营养焦点 古法传真 强健身心 //真火壮元功（含教学视频）

发布日期：2025-01-14 10:30    点击次数：117

  “真火壮元功是”是“混元武学修真法”中外壮硬功“五行练身法”中“五行壮元功”之一。“五行练身法”是用“金、水、木、火、土”五种属性的物质锻炼身体、内外兼修的一种功夫，是在我的师爷刘荣廷老夫子所传辽西医巫闾山道家无极门硬功“挂甲、镶盾、安矛”法的基础上，融汇了先师柳德恩先生所传“戚家拳”的部分功法而形成的。

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   “真火壮元功”为“五行壮元功”的第一步功夫，为“真木壮元功”“真土壮元功”“真金壮元功”“真水壮元功”的练习打下基础。所谓“真火壮元功”，不是用火去烧烤身体。人的两手心劳宫穴是心包经穴位，在五行学说里心属火。在动物的世界里，鸟以喙啄、兽以舌舔、人以手抚，是先天自然之本能。人类为了更好地生存，就必须有效发挥这种本能，“五行练身法”系列里的“真火功”就是这样的行为，也是副作用最少的且可以终生修习的部分。

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   经我多年修习，证实安全有效，对强健身心大有裨益，故将“五行壮元功”中的第一部“真火壮元功”部分整理成图文，供有缘同修参考。

一、纳气行真法

  动作：

  1.两脚开立略宽于肩，屈膝坐胯，两手环抱腹前，舌抵上腭、气走两边，纳气下丹田小腹部，呼气略停。图1

  2.接前势，头向左转，纳气入下丹田右半部，呼气略停。图2

  3.接前势，头向右转，纳气入下丹田左半部，呼气略停。图3

  4.接前势，两手上提环抱胸前，纳气入中丹田胸腔，呼气略停。图4

  5.接前势，头向左转，纳气入中丹田右半部，呼气略停。图5

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 6.接前势，头向右转，纳气入中丹田左半部，呼气略停。图6

  7.接前势，两手上提环抱头前，纳气入上丹田颅腔，呼气略停。图7

   8.接前势，头向左转，纳气入上丹田右侧，呼气略停。图8

   9.接前势，头向右转，纳气入上丹田左侧，呼气略停。图9

   10.接前势，两手下降环抱腹前，纳气下丹田小腹部，呼气略停。图10

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  如此反复练习，最初一次练习三遍，逐渐增加到六遍，最多一次练习九遍。功成之后，拍打之前练习一遍即可，然后再拍打到某一部位之前再纳气于相应部位。

  要点：纳气行真就是以口吸气吞入以意引导到不同部位，所谓“意到、气到、力到”。

  二、击鼓纳气法

  击鼓纳气法就是通过拍打刺激肌体，使气血带着营养物质在这里汇集，从而使之不断增生：骨密度、皮肤和肌肉组织的强度不断增强，功夫也就在日积月累中形成了。

  （一）金刚铁肚

  动作：

  1.两脚平行开立，间距三脚，下蹲成马步。吸气入腹，同时重心略提起，双手由体侧前上举过头。图11

  2.呼气以鼻，同时重心回落，双手握拳向下砸击，小腹拳心向上。图12

  砸击的部位从肚脐两侧带脉开始向下到耻骨，再从肚脐上开始往上到心窝，将上下腹部都练到，不使有遗漏。

  要点：吸气时全身放松，纳气入腹；呼气时腹部绷紧以抗击拳打。

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（二）玉带横腰

   1.吸气，双手由体侧前上举过头，同时重心略提起。呼气，同时重心回落，用手腕部砸击两侧髂骨上面肋骨下面的柔软部位。图13

   2.吸气，反手向后伸双拳，同时重心略提起，图14

呼气，同时重心回落，用拳背砸击腰大肌两侧。图15

 

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     3.吸气，反手向后伸双拳，同时重心略提起，呼气，同时重心回落，用拳背砸击腰大肌。图16

至此带脉一周砸击完毕。

  （三）虎背熊腰

  动作：

  1.两脚平行开立，间距三脚，下蹲成马步。双手握拳拳心向后置于后背处。图17

  2.吸气入腰背，同时重心略提起，两拳向下、向外分开。图18

  3.呼气以鼻，同时重心回落，双拳向上、向前击打腰背部。图19

  腰背部砸击的顺序是从上到下，尽可能从肩胛骨下缘开始一直到腰部。

  要点：吸气时全身放松，纳气入腰；呼气时腰部绷紧以抗击拳打。击打肾区特别注意要轻，慢慢适应着来。

  （四）合抱日月

  动作：

  1.双脚平行站立约三脚之距，下蹲成马步，双手臂上抬与地面平行，不停，向两侧分开后展，不停，两臂向胸前合抱，左手拍击右肩，右手拍击左肋。图20、21

 

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  2.上动不停，两手分开向两侧后展，不停，两臂向胸前合抱，右手手拍击左肩，左手拍击右肋。图22、23

 

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   如此反复练习。

   要点：吸气时全身放松，纳气入胸肋；呼气时胸肋部、大臂绷紧以抗击拳打。

   丹田功、带脉功、腰背功、两肋功合在一起构成了铁布衫功，是外壮硬功的根基功夫，如果没有“二十四柔身法”“二十四鹤鹿同春功”“十二龙蛇法”“三十六金蟾功”的部分内容以及“强身八势”做基础，不可以一起练习，要先练金刚铁肚一百天，加入玉带横腰练习一百天，加入虎背熊腰练习一百天，加入合抱日月练习一百天，这已经是四百天的功课，就算有“二十四柔身法”“二十四鹤鹿同春功”“十二龙蛇法”“三十六金蟾功”的部分内容以及“强身八势”做基础，也要练习至少一百天，以后再逐渐加上头部功、四肢手脚功，然后再用各种器械训练，就留待有朋友需要的时候再作介绍。这样做不完全是保守，更是珍惜与尊重：大道自古少人明，知音说与知音听。如果是吃瓜看热闹，这一功法就到此为止吧。

监制：柯超

编辑制作：若愚

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