专题报道 陈皮+1物，帮你清空体内深层痰湿！瘦下15斤！

发布日期：2024-12-24 12:19    点击次数：179

最近不少年轻朋友抱怨自己腰椎不适、颈椎酸痛、肚子胀气、皮肤油腻、时常口干口苦，甚至早起痰特别多。其实，这些症状往往与体内“湿气”堆积、脾胃功能失调以及“痰湿”阻滞相关。在临床调理中，我发现了一款简易又有效的“陈皮茯苓茶”，特别适合有深层痰湿困扰的朋友。今天就想把它分享给大家，用最简单的方式为体内的湿浊和痰阻来一次“大扫除”！

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二、为什么说“湿气重”是年轻人的通病？1. 久坐少动，气血不畅现在很多人一坐就是八九个小时，缺乏运动导致气血循环变差，体内代谢垃圾难以及时排出，湿气、痰浊越积越多。2. 饮食过于油腻、甜腻或生冷常点外卖、重口味、爱吃炸鸡、火锅、蛋糕、冰奶茶等高盐高糖或生冷食物，这些都会损伤脾胃，加重体内湿气。3. 生活节奏快，压力过大经常熬夜、作息不规律，情绪紧张也会影响脾胃运化，使“湿浊”难以代谢干净。4. 典型症状消化方面：吃一点就胀，偶尔便秘或腹泻，常打嗝、胃胀气。呼吸方面：清晨痰多，嗓子黏腻，恶心反胃却吐不出来。上火方面：频繁口腔溃疡、口臭、咽喉肿痛，外内皆起泡。形体方面：小肚子堆积脂肪，容易浮肿，皮肤油腻，还常冒痘。舌苔方面：舌苔厚腻、边缘有齿痕，舌头胖大。如果你正好中招，这篇分享或许能帮到你。

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三、核心食材：陈皮与茯苓1. 陈皮理气健脾，燥湿化痰陈皮经过多年陈化后，能够温和地调节脾胃功能，帮助运化食物、排除体内湿浊。一旦脾胃强健了，就能把多余的湿气和浊气清理出去，从根本上改善痰湿问题。陈皮优选：香气：自然甘甜香而非刺鼻酸味。颜色：外皮色泽自然、有不均匀色差。内囊：松软、有一定厚度。表面纹理：呈现明显的“猪鬃纹”。茶汤颜色：泡出的茶汤金黄透亮，且非常耐泡。2. 茯苓利水渗湿，补脾补中茯苓是常见的中药材，古人称它能“利湿去浊”。它可促进体内多余水分排出，减轻水肿；同时也能强化脾胃功能，从源头减少痰湿的产生。

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四、陈皮茯苓茶的做法与饮用建议- 所需材料陈皮 3克（约1瓣）茯苓 5克枸杞 5克（或用3颗红枣替代）温馨提示：陈皮的“醒皮”：用开水烫洗15秒，去除浮灰并激发香气。茯苓的预处理：提前用清水浸泡1~2小时，让茯苓更易煮出有效成分。- 制作步骤准备材料：陈皮、茯苓、枸杞（或红枣）洗净、浸泡完毕后待用。加水煮制：将所有食材放入养生壶或普通小锅，倒入约500毫升清水。煮15~20分钟：中火煮至汤色呈浅琥珀色，期间可适量续水，保持水量。饮用频率：每周3~4次即可，饭后半小时饮用效果更佳，避免空腹饮用以防胃部不适。口感：茶汤入口微甜，带有陈皮独特的香气与少许药香味。坚持饮用一段时间后，不少人反映胃胀感减轻、晨起痰变少、体内“清爽度”明显提升。

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五、专业解析：为何这款茶能清“深层痰湿”？理气+健脾的双重发力陈皮有理气健脾功效，可调畅气机、降低痰浊在体内的滞留；茯苓又能补脾补中、利水渗湿，当脾胃机能运化顺畅，湿气自然减少。促进水分与代谢废物排出当体内水液无法正常代谢时，就容易产生水肿、体态臃肿等问题。茯苓有“渗湿”的特长，可辅助排泄多余水分，降低身体浮肿感。润养而不伤正气传统祛湿方法可能对脾胃有较强的刺激，而陈皮与茯苓相辅相成，既能把“湿浊”排出，也不会过度耗伤人体正气，从而更温和、更容易坚持。辅助减脂与调体型脾胃功能提升后，食物能更好被消化利用，剩余的糖分和脂肪就不易滞留在腰腹部。连带地，身体代谢效率也会更高，对改善顽固小肚子与赘肉有一定帮助。

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六、饮用小贴士与注意事项不宜过量或长期大量饮用虽然祛湿效果不错，但也要结合个人体质和医嘱，过犹不及并不可取。特殊人群咨询医师孕妇、哺乳期妈妈，以及慢性肠胃病、严重肝肾疾病患者，饮用前最好咨询专业医生。饮食与运动同样重要祛湿只是一方面，日常生活中应合理饮食、少油少盐，适度运动，提高脾胃活力，效果更佳。

保持良好作息与心情中医讲“脾主运化，亦主思虑”，过度熬夜或心情焦虑也会损伤脾胃，使体内湿气难排。

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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